En cette dure période de crise sanitaire et de confinement, il devient compliqué de prendre soin de son corps. Avec le travail sous hautes précautions pour certains et le télétravail pour les autres, les habitudes sont vites bouleversées. Le fait est qu’il devient très important de limiter les déplacements et les contacts physiques afin de conserver au mieux la santé de chacun.
Pour autant, il ne faut pas négliger son apparence et se laisser aller même en restant tout le temps chez soi. Dans le but de garder une parfaite forme physique, trouvez dans cet article les meilleurs astuces à adopter sans hésitation pour votre bien à vous.
Faire des activités physiques : la base !
De manière générale, le corps est habitué à être en mouvement perpétuel. Ce qui n’est pas du tout facile à garder lorsqu’on est contraint à rester ne pas sortir de la maison. Force est de constater que l’exercice physique est primordial dans le but de maintenir votre corps à son rythme habituel. À même votre domicile, il est donc important de continuer à stimuler vos muscles et votre moral. Pour la simple et bonne raison que les hormones produites par le corps à l’issu d’une activité physique vous aident à vous sentir mieux, détendu et plus heureux. Et cela, quel que soit votre âge et la journée que vous venez de passer.
Dans le but de prendre soin de soi même en ce temps de confinement, il est alors conseillé de pratiquer des activités physiques dynamiques correspondant à 1 heure par jour les enfants et les adolescents. 30 minutes par jour d’activités physiques sont par ailleurs recommandées aux adultes. Comme exercice, vous avez notamment le choix entre le cardio, le renforcement musculaire, le gainage, le stretching, les fessiers, les abdos et bien d’autres encore.
Soigner son alimentation
Dans l’optique de ne pas perturber vos habitudes alimentaires, pensez à faire le maximum pour garder votre rythme habituel. Commencez alors par un petit-déjeuner complet pour éviter les coups de barres matinaux et les grignotages qui peuvent dérégler votre métabolisme. Notez que le plus important au cours de cette période est de respecter un horaire de repas bien précis. Le corps en a effectivement besoin pour recharger ses batteries. À ce titre, ne manquez pas de fixer des heures régulières afin de manger efficacement et vous y tenir pour installer une routine qui fera totalement du bien à votre organisme. De la même manière, le fait de prendre le temps de vous poser pour manger vous offre la possibilité de vous accorder une pause durant la journée. C’est tout aussi bien le moment idéal pour se mettre ou se remettre à la cuisine et surprendre vos proches en concoctant des plats délicieux. Terminez le tout en veillant à bien vous hydrater au cours de la journée pour dire définitivement adieu aux toxines présents dans votre corps.
Restez informer et loin de vos appareils
Pour faire simple, se déconnecter des écrans est une excellente manière de décompresser et de se recentrer sur soi-même. Il s’arrive effectivement que l’on prenne l’habitude de passer plus de temps sur son téléphone ou sa télévision quand on est à la maison, pour se tenir à la une des dernières nouvelles. Or, cela a pour effet d’engendrer de l’inquiétude et de l’anxiété. Pour y remédier, rien ne vaut donc les médias de confiances comme les organisations officielles et les autres. Sans oublier de toujours faire attention aux fausses informations qui circulent sur les réseaux sociaux. L’objectif étant de toujours garder la forme et être bien dans sa peau, même en cette période pas facile à surmonter.
